Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve haftada sadece bir saatlik fiziksel aktivite ile bile kilo kaybı mümkündür. Ancak bu süreç, bireylerin vücut yapılarına ve yaşam alışkanlıklarına göre farklılık gösterir. Egzersiz yapmanın sadece kilo vermekle kalmayıp, genel sağlık üzerinde de birçok olumlu etkisi bulunur.
Her gün 1 saat egzersiz yaparak haftada 300-700 gram arasında kilo verebilirsiniz.
Bu miktar, kişinin kilosuna, metabolizmasına ve yürüyüş temposuna bağlı olarak değişebilir.
